1. 천식 기침
천식은 호흡기의 염증으로 인해 기침과 호흡 곤란을 일으키는 만성적인 질환입니다. 천식은 스트레스, 피로로 인한 염증으로 발생하며 계속되는 기침이 일상생활에 매우 불편함을 야기합니다.
천식 이란?
천식은 기도의 염증으로 인해 기침, 호흡 곤란 및 가슴 답답함과 같은 증상이 발생하는 만성 호흡기 질환입니다.
천식 증상
천식 환자는 기침, 숨 가쁨, 가슴 답답함 및 호흡 곤란
2. 천식 기침을 완화하는 음식
천식 기침에 좋은 음식: 생선류
- 연어, 고등어
: 지방이 많은 생선은 풍부한 오메가3의 지방산이 천식 환자의 염증 감소에 도움이 됩니다.
천식 기침에 좋은 음식: 과일
- 사과 오렌지
: 비타민 C의 항산화 작용이 기관지 염증 악화를 막아주어 기침 같은 천식 증상을 완화시켜 줍니다.
- 배
: 배는 몸에 해로운 독소를 배출하고 기관지, 천식, 기침 감기 등에 효과가 탁월합니다. 폐를 보호하며 열과 기침을 다스려줍니다.
– 배는 속을 파내 꿀을 넣어 뚜껑을 덮고 푹 고아 마시면 약효가 좋고 꿀이 따뜻한 성질이라 배의 차가운 성질을 보호해 줍니다.
천식 기침에 좋은 음식: 견과류
- 콩, 땅콩
: 땅콩은 오메가-3 지방산과 마그네슘이 풍부하며 섬유질이 풍부한 식품이 장내 유산균 군집을 형성해 천식, 기타 면역 질환 예방에 도움을 줍니다.
- 잣, 호두
: 불포화 지방산과 비타민 E가 기관지와 폐를 보호해줍니다.
- 은행
: 은행은 기침과 가래를 멈추게 해줍니다. 굽거나 익혀서 먹어야 하고 하루 10알 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
천식 기침에 좋은 음식: 채소
- 도라지
도라지는 폐를 맑게 하고 찬 기운을 풀어주어 기침과 가래를 없애는데 도움이 됩니다.
- 무
무는 점막의 병의 치유하며 즙을 내 먹으면 마른 기침이 사라지고 열을 내리고 독소를 없애줍니다. 니코틴 해독 작용도 하며 비타민 C가 풍부합니다.
- 호박
호박은 성질이 따뜻해 몸의 기운을 보하고 염증과 통증을 완화시켜 줍니다. 천식과 기관지염에 좋으며 비타민 A,B,C가 들어있고 호박죽을 만들어 먹으면 소화가 잘되고 부담 없이 잘 넘어가기 때문에 환자 영양식으로 좋습니다.
- 고구마
고구마에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 천식 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 당근
당근에는 항산화물질인 카로티노이드가 풍부하며, 천식 증상을 완화하고 호흡기 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 브로콜리
브로콜리에는 비타민 C와 칼슘뿐만 아니라 항염증 작용을 하는 화합물이 포함되어 있어 천식 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 결론
천식은 찬바람, 매연, 스트레스 등으로 인해 증상이 심해질 수 있습니다. 항상 몸을 따뜻하게 유지하고 염증이 심해지지 않도록 조심해야 합니다. 몸의 기운을 보호해주는 음식 재료들로 자연식으로 몸에 좋은 식사를 해야 천식과 기침이 좋아질 수 있습니다.
천식은 알레르기에 민감한 질환이므로 우유, 계란 등 알레르기 유발 음식은 섭취 시 유의합니다. 천식은 면역력이 중요하기 때문에 단백질, 탄수화물, 지방 등 영양소에 맞게 음식을 잘 섭취해야 합니다.
또 체중 감소는 천식과 기침 개선에 도움이 됩니다. 실제 비만일 경우 천식 발병 확률이 높으며 몸무게를 줄이면 천식 증상이 뚜렷하게 나아집니다. 이를 위해서 채소 위주의 식물성 식단을 먹고 체중 관리를 하는 것이 큰 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문 (FAQs)
- 천식 환자가 반드시 피해야 하는 음식은 무엇인가요?
- 천식 환자는 유제품, 고지방 음식 및 가공 식품을 피해야 합니다.
- 고구마를 어떻게 요리하여 천식 증상을 완화할 수 있나요?
- 고구마를 익힌 후 간장이나 꿀과 함께 먹는 것이 좋습니다.
- 당근을 어떻게 섭취해야 천식 증상을 완화할 수 있나요?
- 당근을 채소스틱으로 썰어서 간식으로 먹거나, 생 채소로 먹는 것이 좋습니다.
- 천식 환자가 지켜야 할 식이 규칙은 무엇인가요?
- 천식 환자는 공기 중의 미세먼지, 유해가스 등을 피하고 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다.