천식과 가래
천식에 걸리면 가래가 심해지는데요. 이때 끈끈하고 덩어리진 가래가 나옵니다. 천식은 기침과 가래가 심하기 때문에 기침으로 가래를 뱉어내다가 호흡곤란이 오기도 하고 자다가 발작성 기침으로 깨기도 하니 고통이 매우 큽니다.
푹 자야 면역력이 좋아지고 천식이 낫는데 잠에서 중간중간 깨다니요.. 글을 적다보니 저도 천식으로 고생했을 때 수시로 나오는 가래 기침, 발작 기침으로 고생했던 기억이 나네요.
가래가 많다는 것은 기관지가 굉장히 예민해져 있다는 뜻이지만 가래로 인해 유해물질이 나오기 때문에 뱉어내는 것이 좋습니다.
천식 가래가 생기는 이유
천식은 기관지가 매우 예민해진 상태입니다. 이로 인해 여러 외부 요인으로 기관지와 폐에서 점액 분비가 증가하여 가래가 생기게 됩니다. 유해물질, 미세먼지, 황사, 세균 등으로 인해 가래가 끈끈한 형태로 바뀌는데요.
가래는 기관지를 보호하는 역할을 하지만 가래가 생기면 뱉어내는 것이 좋습니다. 문제는 천식 환자의 경우 가래를 뱉어낼 때 폐가 찢어지는 듯한 고통이 생기기 때문에 안 뱉어내기엔 답답하고 뱉어내기엔 고통스러운 존재입니다.
천식 가래 완화하는 방법
수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 가래를 묽게 만들고 따뜻한 물을 많이 마시면 제거에 도움이 됩니다.
습기 유지: 가습기를 사용하거나 수건에 따뜻한 물을 적셔 코에 대어 따뜻한 김이 코로 들어오게 합니다. 코 점막의 부기가 빠지면 코-목의 공기순환에 도움이 되어 가래를 녹이고 제거하는 데 도움이 됩니다.
약물 사용: 가래를 묽게하는 점액용해제, 가래배출을 촉진하는 거담제를 이용합니다.
체조 및 호흡 운동: 체조 및 호흡 운동은 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 운동을 반복하는 것이 도움이 됩니다. 폐를 써야 폐기능이 좋아지고 이로 인해 가래도 나아질 수 있습니다.
영양 균형 유지: 채소, 감귤 등으로 비타민을 섭취하고 천식 환자는 건강한 식단을 유지하고 체중을 관리하여 면역력을 향상시키고 가래를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
기침, 가래에 좋은 음식 : 배, 도라지, 생강, 모과 등 호흡기 질환에 좋은 음식을 먹습니다.
금연 : 담배는 기관지 염증을 일으키며 기침과 가래를 계속 만들어냅니다. 흡연으로 기관지 벽이 좁아지고 점막의 섬모 기능이 악화되어 가래를 뱉어내는 능력도 줄어들게 되므로 흡연을 중지해야 합니다.
천식의 원인 물질 제거
: 꽃가루, 곰팡이, 집먼지 진드기, 바퀴벌레, 동물(개, 고양이) 털과 침의 알레르기 물질, 담배연기, 향수, 방향제, 스프레이 등
천식은 갑자기 발병하는 병은 아니고 천식의 원인에 의해서 서서히 나빠지는 병입니다. 여러 요인들이 잠재되어 있다가 몸의 면역력이 나빠지거나 가족력이 있다면 발병하는 것이죠.
일상생활 습관과 연관이 있기 때문에 원인들을 제거해야 천식이 걸리거나 재발하는 것을 막을 수 있습니다. 약물과 음식으로만 치료 하는 것이 아니라 평소 내가 만지고 대하는 것들을 바꿔나가야 되어야 병이 나을 수 있습니다.