구연산 마그네슘 결석
신장과 요로에서 발생하는 결정으로 요로결석이 발생하면 통증과 불편이 유발됩니다. 평소 기름진 음식을 자주 먹거나 단 음식, 짠 음식 등의 섭취량이 많으면 체액의 농도가 좋지 않아 결정화되고 덩어리가 형성될 수 있습니다.
요로결석의 크기는 매우 작은 모래알 만하거나 자갈 만큼 큰 경우도 있는데 증상이 심할수록 돌의 크기가 큽니다. 요로결석이 신장, 방광, 요도 등을 통과할 때 통증을 발생하게 되며 만약 결석이 요관에 걸리면 소변의 흐름이 막히고 신장이 부을 수 있습니다.
요로결석의 통증>
결석이 요도를 따라 내려가다가 막히면 주변 근육과 장기가 영향을 받아 칼로 후벼파는 듯한 통증이 나타납니다. 갑자기 통증이 나타났다가 소변을 통해 결석이 빠져나가면 통증이 사라지는데 요관의 상부쪽에 결석이 걸리면 옆구리에서 등으로 뻗치는 통증이 나타나고 하부 쪽에 걸리면 아랫배, 사타구니, 허벅지, 회음부에 뻗치는 통증이 나타납니다. 소변볼 때 찌릿하고 굉장한 불편함이 동반됩니다
수분섭취 감소로 소변이 머무르는 시간이 길어지면 요석이 발생합니다. 여름에 땀을 많이 흘리면 소변이 농축되어 결석이 잘 생길 수 있습니다. 현대인들이 많이 먹고 덜 움직이는 생활습관 때문에 요로결석이 발생하며 소변 내의 칼슘, 수산, 인산, 요산이 모여 결정체가 되었다가 결정체끼리 또 뭉쳐서 결석이 됩니다.
구연산은 과일과 채소에 함유되어 있어 항산화 작용을 합니다. 염기성 성질을 가지고 있어 요로결석의 발생을 억제하는데 특히 과다한 칼슘과 마그네슘 침전을 막아 결석 형성을 예방합니다.
레몬, 오렌지, 귤, 수박 등에 구연산이 많으니 구연산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
마그네슘은 결석의 결정화를 억제합니다. 신장 결석을 만드는 옥살산(oxalic acid)의 생성을 예방하기 때문입니다.
하루 물을 2리터 이상 마시고 구연산이 들어있는 오렌지, 사과, 레몬 등을 섭취합니다. 과일 말고도 구연산을 분말형태로 팔기도 하는데 물 500ml에 구연산 25g을 녹여 마시면 도움이 됩니다. 이 외에도 구연산은 숙취해소, 노폐물 배출, 피로 회복 등의 효과도 있습니다.
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