최근에 갑자기 왼쪽 눈 아래에 눈밑 떨림이 있었습니다. 가만히 있어도 간헐적으로 떨리니까 불편하더라고요. 어릴 때 영양부족이라고 들었어서 잘 먹고 다니는데 왜그러지? 싶어서 대체 왜 그런건지 찾아봤습니다.
눈밑떨림은 심각한 질환은 아니지만 일상생활에서 꽤 불편함을 주는데요. 눈밑떨림이 발생하면 내가 내 몸을 잘 못 챙겼나..싶고 또 아무런 규칙도 없이 하루 중에 가끔씩 몇번 찾아오는 눈밑떨림에 꽤 불편하더라고요. 그리고 신기한게 눈밑 떨림은 하루~ 며칠 지속되다가 현상이 없어지기도 하는데요. 이런 눈밑떨림이 어쩔때는 꽤 긴 기간 계속 되는 경우가 있어요. 이러면 일상생활이 불편하고 자꾸 신경쓰이게 됩니다.
눈밑떨림이 발생하는 이유
눈밑떨림은 대부분 병이 아니며 얼굴의 눈 아래 부분에서 발생하는 피로 및 스트레스의 증상 중 하나 입니다. 근육의 불안, 혈액순환의 문제, 신경 전달의 불균형 등이 원인일 수 있습니다.
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피로와 스트레스
: 가장 흔한원인으로 충분한 휴식과 체력을 길러야합니다. 일상생활의 피로로 젖산이 쌓이면 눈 밑 떨림을 유발하기 때문인데요. 피로는 교감신경을 흥분시켜 근육을 긴장하게 하고 혈액순환 장애가 오면서 젖산이 근육에 쌓이게 되고 결국 근육경련이 생길 수 있습니다.
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마그네슘부족
: 마그네슘은 뇌신경의 신호를 세포가 받아들이는 역할을 하는데 마그네슘이 부족하면 신호전달에 문제가 생겨 눈밑이 떨릴 수 있습니다. 또 마그네슘은 근육조직을 유지하고, 근육긴장을 조절하기 때문에 부족하면 근육경련이 유발될 수 있습니다.
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갑상선기능항진증
: 갑상선 호르몬이 많이 나오는 갑상선 기능항진증이나 부갑상선 호르몬에 이상이 있을 수 있는데 이런 경우 양쪽 눈밑이 다 떨립니다.
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카페인
: 카페인이 안면신경을 자극해 눈밑떨림이 발생할 수 있습니다. 카페인이 흥분성 신경전달 물질 분비를 촉진하여 각성효과를 내기 때문에 과다섭취시 눈밑이 떨립니다. 또 탈수가 있으면 마그네슘이 부족해 눈 밑이 더 떨리는데요. 혹시 하루에 커피4잔 이상 마신다면 카페인 섭취를 줄여보길 추천합니다.
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눈 근육 피로
: 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 눈이 피로하면 눈밑이 떨릴 수 있습니다. 눈을 감고 30초이상 심호흡을 하는 연습을 1시간에 1번 이상 해 보세요.
마그네슘의 역할
마그네슘은 우리 몸에서 근육 기능 조절, 에너지 생성, 뼈 강화, 신경 전달 및 혈액순환에 관여하는 무기물 입니다. 마그네슘은 뇌의 전기신호가 신경을 타고 신호를 전달할 때 필요한 전해질입니다. 그래서 마그네슘이 부족하면 몸의 전해질 밸런스가 깨져 눈 주변 근육세포를 자극해 눈밑 떨림이 나타납니다.
마그네슘과 눈밑떨림의 관련성
- 근육 이완 및 편안함 촉진: 마그네슘은 근육 기능을 조절하고 편안함을 유지하는 데 도움이 되는데요. 됩니다. 마그네슘 섭취가 근육을 이완시키고 편안한 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 신경 전달 : 마그네슘은 신경세포 신호 전달과 관련된 역할을 합니다. 마그네슘이 공급되면 신경전달이 원활해지고 몸의 스트레스를 관리해주어 눈밑 떨림을 완화할 수 있습니다.
- 혈액순환 활발: 마그네슘은 혈관의 확장을 도와 혈액순환을 촉진합니다. 몸의 혈액순환 촉진은 눈밑의 피로를 줄이고 영양분을 효과적으로 공급해 눈밑 떨림을 완화하는데 도움을 줍니다.
- 염증 및 영양소: 마그네슘부족은 염증을 유발할 수 있으며 마그네슘 영양제를 복용하면 몸의 염증을 감소시키고 눈밑 떨림에 관련된 영양소부족을 보충할 수 있습니다.
눈밑 떨림이 한달이상 지속 된다면?
눈밑떨림의 증상이 의지와 상관없이 눈 아래가 떨리고 한 쪽 눈이 저절로 감긴다면 <안면경련>을 의심해 볼 수 있다. 이 증상은 자면서도 얼굴이 떨리고 눈이 감겨 눈을 뜨지 못 하는 경우도 있는데 가까운 신경외과를 찾아가 진료를 받는 것을 추천한다. 안면신경 손상으로 신경 가닥들 사이에 합성현상이 일어나는 것이며 미각둔화, 신경통 등이 나타난다. 안면경련도 스트레스, 피로와 관련이 있다.